Sistemas y métodos del entrenamiento de la fuerza
Fecha de publicación: 01/04/2019

El desarrollo de fuerza se hace presente tanto en el rendimiento deportivo, como en los requisitos mínimos del bienestar personal, es decir, la fuerza está presente en los ciclos de vida y permite un buen desempeño en los diferentes ámbitos del quehacer humano. En el presente trabajo mostramos el resultado de un ejercicio académico, en el cual se ha considerado conveniente desglosar, desde los métodos convencionales con pesas y el entrenamiento funcional, teniendo como objetivo presentar al entrenador de manera sencilla, la metodología para el desarrollo de la fuerza.

Esta obra aborda los conocimientos esenciales para el desarrollo de la fuerza desde la propuesta convencional y la funcional, estructurada en tres partes:

Una primera parte, encontraremos las Generalidades de la Fuerza, que contextualiza desde lo morfológico, fisiológico y la estructura de movimientos la ejecución muscular; a partir de la definición de conceptos básicos aplicados a la fisiología de la fuerza, además de la estructura muscular, tipos de fuerza, planos y ejes de movimiento, entre otras.

El segundo capítulo, aborda el Entrenamiento convencional con pesas: sus antecedentes, a través de una amplia revisión bibliográfica la cual describe de acuerdo a cada dirección del entrenamiento y las manifestaciones de esta capacidad (Fuerza Máxima, Hipertrofia, Fuerza Explosiva, Fuerza Resistencia); los distintos tipos y maneras de entrenarla, teniendo en cuenta las características específicas de cada una de ellas (% RM, Sesiones por Semana, Series, Repeticiones, Descansos). Además de abordar el tema del fisiculturismo, y su relación directa con los sistemas y métodos de entrenamiento convencional;

y, por ultimo un capitulo que aborda el tema del entrenamiento funcional, en el que se hace una aproximación desde su definición, antecedentes, objetivos, elementos y categorías de movimiento, buscando una aplicación de los mismos, Se caracterizan a partir de sus elementos de trabajo, la progresión de los movimientos, aumento de grado de dificultad de estos mismos, mediante aplicación y ejemplos desde una perspectiva funcional.

Es objetivo, es un acercamiento con los entrenadores que hacen parte del desarrollo de la fuerza, desde un aporte académico y a través de su experiencia, para lograr el crecimiento profesional en el campo del entrenamiento deportivo convencional y funcional.

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